Adotar um estilo de vida saudável vai muito além de seguir dietas. A alimentação é um dos pilares fundamentais para quem busca saúde e longevidade. Comer bem significa priorizar os ingredientes que a natureza oferece: frutas, legumes, verduras, cereais e proteínas de qualidade — tudo isso aliado a uma boa hidratação. Dentro dessa rotina, um protagonista ganha destaque: o suco natural. Chegou a hora de descobrir como os sucos de verdade, como os da linha Me Bebe, podem ser grandes aliados do seu dia a dia saudável, com muito sabor e com aquele toque carioca no coração.
Aqui você vai ver:
- A importância dos alimentos naturais
- Não é só sobre comida
- Sucos naturais Me Bebe: amigos da boa alimentação
- Jornada Me Bebe: um suco para cada momento do seu dia
A importância dos alimentos naturais
Em 1937, o médico argentino Pedro Escudero criou as Leis da Alimentação: quatro “leis” que definem uma boa dieta. As quatro leis da alimentação se fundamentam em:
- Lei da Quantidade: deve ser em quantidade suficiente de calorias e nutrientes para as necessidades energéticas.
- Lei da Qualidade: deve ter qualidade que assegure todos os grupos de nutrientes essenciais.
- Lei da Harmonia: deve ter harmonia nas proporções e combinações de cores, texturas e sabores.
- Lei da Adequação: deve ser adequada às características individuais, como idade, estado de saúde, fase da vida, hábitos alimentares e condições socioeconômicas e culturais.
Tais princípios são adotados pelo Ministério da Saúde em suas diretrizes alimentares, como no planejamento de cardápios escolares, por exemplo.
A variedade de cores no prato é um indicativo de qualidade e diversidade de nutrientes, já que cada pigmento presente nos alimentos está associado a compostos bioativos e vitaminas diferentes. Portanto, quanto mais colorido for o seu cardápio, maior será a variedade de nutrientes que o corpo receberá.
Mais cor no prato: variedades de legumes e verduras é sinônimo de nutrientes.
Não é só sobre comida
Dar aquela revisitada no cardápio do dia a dia faz toda a diferença para uma vida saudável, mas a Organização Mundial da Saúde (OMS) ressalta que a alimentação saudável é somente um dos pilares de uma vida equilibrada. Para alcançar bem-estar completo, outros hábitos devem ser incorporados como:
- Prática regular de atividade física: recomenda-se pelo menos 150 minutos semanais de exercícios moderados para adultos. Isso ajuda a controlar o peso, melhora a saúde cardiovascular e aumenta a disposição.
- Sono de qualidade: dormir entre 7 e 9 horas por noite é fundamental para a recuperação do corpo e para manter o equilíbrio hormonal.
- Hidratação adequada: além da ingestão de alimentos ricos em água, como frutas e sucos naturais, é essencial consumir líquidos ao longo do dia.
- Controle do estresse: práticas como meditação, lazer e momentos de desconexão são importantes para a saúde mental, segundo a OMS.
- Evitar álcool, cigarro e excesso de ultraprocessados: fatores que aumentam significativamente o risco de doenças metabólicas.
- Consultas médicas preventivas: manter os exames em dia e acompanhar a saúde com profissionais qualificados contribui para a detecção precoce de problemas.
Quando combinados, esses hábitos criam uma base sólida para uma vida longa, saudável e equilibrada.
Sucos naturais Me Bebe: amigos da boa alimentação
Se você precisa de uma força para integrar nutrientes ao seu dia a dia e deixar seu dia mais colorido, a dica é recorrer aos sucos naturais Me Bebe, que você só encontra no Zona Sul.
Me Bebe é muito mais que hidratação, é alimentação!
Os sucos naturais Me Bebe podem ser aliados da rotina, auxiliando na nutrição e na hidratação. Conheça os benefícios:
- Fruta de verdade!
- Suco 100% integral.
- Sem adição de açúcar e sem aditivos — corantes, conservantes, entre outros.
Jornada Me Bebe: um suco para cada momento do seu dia
Agora que você já sabe que o Me Bebe é o aliado ideal para uma rotina saudável, com alta densidade nutricional, que tal conhecer as variedades disponíveis? E o melhor: além de explorar os sabores, você vai descobrir como aproveitar os benefícios de cada suco ao longo das 24 horas do seu dia.
Café da manhã: mix com laranja
Logo pela manhã, incluir sucos naturais no café da manhã é uma excelente forma de estimular a imunidade e melhorar o funcionamento intestinal, já que o organismo está mais receptivo à absorção de nutrientes. O suco de laranja, por exemplo, é uma escolha poderosa: devido à presença da vitamina C, ele fortalece as defesas do corpo contra infecções e contribui para uma digestão mais equilibrada desde o começo do dia.
Você sabia que a vitamina C presente na laranja auxilia a absorção do ferro nas refeições? Aproveite para combinar laranja com alimentos que contenham ferro, como carnes vermelhas, o feijão, couve mineira e espinafre.
- Suco de Laranja Me Bebe Todo Dia
- Me Bebe na Praia: Laranja, Beterraba e Cenoura
- Me Bebe pro Bronze: Laranja e Acerola
- Me Bebe em Casa: Laranja e Mamão
- Me Bebe O Dia Inteiro: Laranja, Cenoura, Maçã e Gengibre
Snack da manhã ou da tarde
Os sucos verdes e funcionais feitos com vegetais, como couve ou espinafre, são excelentes opções para o snack. Eles contêm vitaminas A, C e K e minerais como ferro e magnésio, ajudando a fortalecer a imunidade e estimular o metabolismo.
Ao adicionar gengibre, o suco verde ganha ainda mais propriedades: potencializa efeito termogênico e contribui para o equilíbrio do organismo logo nas primeiras horas do dia.
Outro amigo do pré-treino é o suco de uva. Encorpado e intenso, o suco de uva Me Bebe é uma potência nutricional, cheio de antioxidantes naturais da uva e combina perfeitamente com pratos de inverno.
Seleção de sucos Me Bebe e Viva Bem:
- Suco Verde Me Bebe no Treino: Laranja, Maçã, Couve, Cenoura e Gengibre
- Me Bebe na Praia Laranja Beterraba e Cenoura
- Me Bebe de Uva
- Me Bebe O Dia Inteiro: Laranja, Cenoura, Maçã e Gengibre
Para o pós-treino, uma dica é combinar o seu Me Bebe com a ingestão de proteínas, acompanhando um omelete, iogurte, barra de proteína, sanduíche de queijo ou frango.
Mixes de frutas na composição de sucos também podem facilmente cumprir o papel de lanchinho. Sucos mais densos são excelentes para sustentar a saciedade e oferecer um boa gama de nutrientes. Combinações como mamão e laranja auxiliam na digestão e mantêm o intestino em ordem.
Entre alguns mixes repletos de nutrientes estão:
- Me Bebe no Verão: Maçã, Abacaxi, Manga e Maracujá
- Me Bebe na Trilha: Pêssego e Maçã
- Me Bebe na Lagoa: Goiaba, Maçã, Abacaxi, Uva Branca
Almoço: sucos para auxiliar a digestão e a absorção de nutrientes
Alguns sucos no almoço são aliados valiosos: auxiliam na hidratação e facilitam a digestão.
Opções como melancia ou abacaxi são ótimas aliadas da digestão. O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que ajuda a quebrar proteínas e facilita o processo digestivo, além de ter ação anti-inflamatória no trato gastrointestinal. Já a melancia, promove a hidratação e auxilia o funcionamento intestinal, ajudando a eliminar toxinas e aliviar o inchaço.
Dicas de sucos Me Bebe Harmoniza para maior digestibilidade:
- Me Bebe ao Sol: Caju
- Me Bebe No Calor: Melancia e Limão
- Me Bebe na Sombra: Abacaxi e Hortelã
- Me Bebe de Bike: Pink Lemonade (limão com toque de framboesa)
- Me Bebe Todo Dia: Laranja
Me Bebe para o dia todo
Para manter a hidratação e os eletrólitos em dia, a água de coco é uma daquelas maravilhas naturais que podem ser ingeridas o dia todo. Refrescante e levinha, ela hidrata o corpo como ninguém — graças ao potássio, magnésio e sódio. Dá aquela turbinada na energia sem pesar e ainda ajuda na digestão. Isso sem falar que ela combate enjoos e alivia os efeitos da ressaca.
Deu sede? Para garantir o seu é fácil: só fazer uma visita ao supermercado Zona Sul mais próximo ou fazer seu pedido pelos canais digitais.
