O que é o que é? Tem no mês de dezembro, de janeiro e de julho e deixa a criançada toda feliz? Se você respondeu férias escolares, acertou a charada! Geralmente, para entreter a galerinha e curtir um tempo de qualidade com os pequenos, as viagens de carro são uma atividade divertida para fazer em família. E ela pode ficar ainda melhor se você fizer um bom planejamento, tanto do roteiro quanto dos itens para levar no seu carro, incluindo os lanchinhos. Venha conferir seu checklist:
Segurança em primeiro lugar
Antes de mais nada, ao viajar de carro, é importante checar se o veículo está em perfeitas condições para a viagem. Verifique alguns lembretes do Detran. E não se esqueça também de um kit de primeiros socorros.
Da mesma forma, é essencial verificar os itens que vão proteger as crianças, como cintos de segurança, bebê conforto e assentos de elevação.
Uma viagem segura é uma viagem feliz. Utilize o equipamento adequado por peso e idade da criança.
Se você está em dúvida de qual equipamento é o correto para cada faixa etária, basta conferir as orientações do CONTRAN, através da Resolução nº 819/2021, que entrou em vigor em abril de 2021. Fique de olho nas novas regras da “Lei da Cadeirinha”:
- bebê conforto: crianças com até um ano de idade ou com peso até 13 kg;
- cadeirinha: crianças com idade superior a um ano e inferior ou igual a quatro anos ou com peso entre 9 a 18 kg;
- assento de elevação: crianças com idade superior a quatro anos e inferior ou igual a sete anos e meio com até 1,45m de altura e peso entre 15 e 36 kg;
- cinto de segurança do veículo: crianças com idade superior a sete anos e meio e inferior ou igual a dez anos ou com altura superior a 1,45m.
Com os itens de segurança verificados, sua viagem já pode acontecer com tranquilidade. Vamos aos próximos itens?
Higiene e conservação
Quem tem crianças pequenas precisa estar preparado para uma higiene rápida e, geralmente, em momentos bem inesperados. Por isso, lencinhos umedecidos para limpezas emergenciais, álcool gel para higienizar as mãozinhas e sacolinhas (dê preferências às sustentáveis) para armazenar os eventuais lixos são itens essenciais.
Um outro item prático e eco-friendly que pode ser adicionado à sua lista é o copo descartável de fibra de bambu, feito a partir de fontes renováveis, com amido de milho e fibra de bambu.
Ao pensar em plásticos ou descartáveis, dê preferência aos produtos que não agridam o meio ambiente e possam ser reciclados.
Para conservar os alimentos que irão entreter e alimentar os pequenos passageiros, nada melhor do que uma bolsa ou sacola térmica Amo Rio. Além de muito funcionais, as bolsas e lancheiras térmicas, ecobags e coolers Amo Rio possuem estampas exclusivas, com o estilo do Rio. Você encontra coleções criadas por artistas e marcas do cenário da moda, como Isabela Capeto, Via Mia, Cícero, Paulo Ouro Preto, além das estampas desenvolvidas exclusivamente pelo Zona Sul para os cariocas.
Brincadeiras, música e conversa
Nada melhor do que aproveitar a paisagem durante um longo trajeto de carro. Por isso, estimule os pequenos a tirarem os olhos das telas e aproveitar a natureza e o bate-papo. Para os menores, uma dica é apostar em brincadeiras mais interativas como:
- Procurar durante a viagem um carro da cor que cada um escolher;
- Observar os formatos das nuvens no céu e associar a bichinhos e personagens. O mesmo pode ser feito com montanhas;
- Olhar para o entorno, memorizar um item e dar dicas para que todos possam descobrir qual foi o elemento memorizado. Por exemplo: ao escolher as árvores, diga “é verde”, “tem tamanhos diferentes”, “algumas têm flores”, etc.
- Adivinhar a música que cada um está pensando somente cantarolando o ritmo, com assobios ou sons;
- Brincar de “adedanha” ou “adedonha”, pensando em itens de viagem com as letras do alfabeto;
- Contar uma história e deixar cada um completar uma parte, criando seu próprio roteiro.
Com um pouco de criatividade, todo mundo se diverte durante a viagem!
E para deixar com clima de festa, dê o play naquela playlist especial para deixar a viagem mais divertida com músicas que todo mundo gosta!
Comes e bebes
Agora o que não pode faltar é um lanchinho reforçado para alimentar a família toda. Fique de olho nessas ideias práticas para deixar sua viagem mais gostosa.
Lanchinhos práticos
Petiscos com embalagens fáceis de abrir e armazenar são opções do tipo “curinga” para levar no porta-luvas, na mochila, em qualquer lugar. Petiscos como Salamitos, Polenguinho, Danoninho, biscoitos e pães do tipo Bisnaguinha sempre salvam quando bate uma fominha.
Todavia, é sempre bom lembrar que alimentos industrializados não substituem o consumo de alimentos in natura ou minimamente processados (fonte: Guia Alimentar para a população brasileira).
Alimentação balanceada e nutritiva
Os alimentos in natura (consumidos em seu estado natural), ou aqueles minimamente processados (utilizados em preparos culinários) são sempre os mais nutritivos na regra de ouro da alimentação. Sendo assim, não deixe de escolher opções saudáveis para a criançada.
Entretanto, opções saudáveis não precisam ser trabalhosas. Existem opções prontinhas para o consumo na forma de saladas de frutas, frutas secas ou ainda aquelas frutas e hortaliças bem práticas, como uvas sem sementes e tomatinhos grape .
Regras de ouro: prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados.
Fonte: Guia Alimentar para a População Brasileira
Para matar a sede
Ao viajar, não se esqueça de se manter hidratado. Para isso, a água mineral é sempre a melhor opção. De acordo com a OMS, adultos necessitam em média de 2 litros de água por dia, enquanto crianças por volta de 1 litro, em condições normais (sem esforço físico intenso).
Outras opções como água saborizada, sucos e água de coco também podem ser ótimas opções para hidratar, mas não deixe que substituam a ingestão de água mineral.
Suco natural ou integral?
Ao escolher um suco para os pequenos, é importante saber a diferença entre suco, néctar e refresco. Se acordo com o e Decreto nº 6871, que regulamenta a Lei 8.918, as diferenças são as seguintes:
- Suco ou sumo é a bebida não fermentada, não concentrada (veja ressalvas), e não diluída, destinada ao consumo, obtida da fruta madura e sã, sem aromatizantes ou corantes artificiais.
- Só pode ser chamado de “integral” o suco sem adição de açúcares e na sua concentração natural, sendo vedado o uso de tal designação para o suco reconstituído.
- Néctar é a bebida não fermentada, obtida da diluição da parte comestível do vegetal ou de seu extrato, adicionado de açúcares.
- Refresco é a bebida obtida pela diluição, em água potável, do suco de fruta, polpa ou extrato vegetal de sua origem, com ou sem adição de açúcares.
Além dos sucos, existem os iogurtes e bebidas vegetais, como a bebida de aveia Naveia e outros produtos plant-based. Estas, inclusive, podem dar origem a vitaminas zero lactose saborosas e nutritivas.
Receitas para fazer em família
Além dos produtos prontos para consumo que você encontra no supermercado mais amado do Rio, você também pode preparar receitas em família. Confira as receitas saudáveis de férias da Expert Lorena Abreu e aprenda a preparar lanchinhos praticando, inclusive, o aproveitamento integral dos alimentos na sua cozinha.
Aproveite as férias com qualidade e aproveite a gastronomia para se conectar com seus pequenos!
