Elas são essenciais para quem busca seguir uma alimentação saudável e equilibrada. O consumo regular de frutas ajuda a manter o sistema imunológico em bom funcionamento, além de garantir o suprimento de flavonoides, antioxidantes e diversos outros nutrientes.
Neste post, abordaremos algumas das frutas da estação (abacaxi, melancia, uva e manga palmer), seus benefícios e, por fim, algumas maneiras de consumo que irão surpreender você, tanto para refrescar no verão, quanto para compor seus pratos e receitas.
Benefícios das frutas da estação
As frutas são alimentos ricos em fibras e água, são aliadas da dieta por garantirem a saciedade e o bom funcionamento do intestino. Práticas e versáteis, há inúmeras formas de inserir esses importantes alimentos na rotina e consequentemente aproveitar todos seus benefícios.
Abacaxi
O abacaxi, em primeiro lugar, é uma importante fonte de vitamina C, ajudando na prevenção de doenças cardíacas e até mesmo câncer. Rico em fibras, ajuda na dieta, aumentando a saciedade, além de ter ação anti-inflamatória.
Seu nome vem de “Ibacati”, palavra de origem tupi que significa cheiro, devido à sua marcante fragrância tropical.
Além da sua versão in natura, pode ser ingerido na forma de suco (fica delicioso com hortelã!), geleia, sobremesas e também como ingredientes para receitas doces e salgadas.
Néctar de abacaxi Frutt’Oro Já Suco de abacaxi Me Bebe Abacaxi em rodelas Quasi Pronto
Melancia
A melancia, deliciosa fruta com muita água, fibras e sais minerais, é um importante diurético natural, ajudando nosso organismo a combater a retenção de líquidos.
Em 100g de melancia, há apenas cerca de 30 calorias.
Assim com o abacaxi, é uma importante fonte de vitamina C, fortalecendo nosso sistema imunológico e ajudando na prevenção de diversas doenças. Além disso, é rica em licopeno, potente antioxidante que combate os radicais livres do nosso organismo. E você pode apreciá-la tranquilamente: em 100 g, há apenas cerca de 30 calorias.
Uma ótima fruta para o verão, costuma agradar a todos, crianças e adultos, por causa do seu sabor adocicado e sua leveza.
Dica: experimente não só em saladas de frutas, mas também misturada em outros tipos de saladas, com folhas.
Melancia Quasi Pronto Suco Me Bebe melancia
Manga
A manga é uma importante fonte de vitaminas, sais minerais e fibras, alivia a constipação. Por ser rica em vitamina E, ajuda também a regular os níveis hormonais, melhorando até mesmo a libido.
Ajuda a regular os níveis hormonais, melhorando até mesmo a libido.
A manga Palmer, por sua vez, tem origem na Ásia e é uma das variedades mais conhecidas no Brasil. Doce e suculenta, possui também diversos benefícios à saúde. Saiba mais sobre a manga, fruta que é a cara do Brasil, neste artigo.
Salada de fruta Quasi Pronto Néctar de manga integral Já Suco de mangda com maracujá Me Bebe
Uva
E finalmente temos a uva, uma das frutas mais amadas em nosso país e, sem dúvidas, uma das mais nutritivas. No Brasil, é comum o consumo da uva Itália, Thompsom, Rubi, Niágara e Benitaka, entre outras.
A uva previne problemas cardíacos, auxilia na saúde da visão e, por ser rica em potássio, auxilia no controle da pressão arterial.
Rica em antioxidantes, vitaminas E, C, K e A, além de diversos minerais e fibras, a uva previne problemas cardíacos, auxilia na saúde da visão e, devido à alta concentração de potássio, auxilia no controle da pressão arterial.
Além disso, a uva é a matéria-prima do vinho, uma das bebidas mais apreciadas no mundo.
Que tal aprender mais sobre o vinho?
Suco integral Pippa Suco de uva Me Bebe
Formas de consumo
Na forma de sucos, geleias, sobremesas, bolos ou salada de frutas com cereais, as frutas são alimentos versáteis e presentes em nossa alimentação das mais diversas formas. Falando em sucos, recomendamos os sucos Me Bebe, exclusivos do Zona Sul. Para beber em casa, na praia, de bike, como você preferir!
Um excelente café da manhã combinando com iogurte
Primeiramente, de manhã, a sugestão é o consumo de frutas com um bom iogurte. No Zona Sul, você encontra os iogurtes da linha exclusiva Da Matina, integral e desnatado. Misture com cereais e potencialize os nutrientes e a sensação de saciedade.
Iogurte Da Matina Combine iogurte com frutas e cereais
Receitas para surpreender
De antemão, é bom saber que frutas são muito, muito versáteis! Isso porque elas também podem ser consumidas em forma de deliciosos molhos para acompanhar suas refeições e até em forma de drinks. Porque fruta não serve somente para doces e sobremesas. Elas podem, sem dúvidas, surpreender o seu paladar!
- Chutney de manga, por Piero Cagnin
- Gin tônica de manga
- Salada de melancia com queijo Feta, por Marcelo Scofano
- Abacaxi grelhado com queijo Jersey
Chutney de manga Drink gin tônica com manga Abacaxi grelhado com Jersey Salada de melancia com feta
Enfim, independentemente da maneira de consumo, caso deseje ter mais saúde, disposição e vigor, não hesite em inserir sempre frutas, nas suas mais variadas formas, em sua dieta. Certamente seu corpo vai agradecer!
Confira a importância da alimentação saudável para toda a sua família neste artigo.
