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	<title>Arquivos lorena abreu - Gastronomia Carioca</title>
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	<description>Um blog pra quem gosta de comer e viver bem</description>
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	<title>Arquivos lorena abreu - Gastronomia Carioca</title>
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	<item>
		<title>Torcendo com os Experts: petiscos práticos para ver os jogos</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 11 Jun 2026 13:53:46 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Copa do Mundo combina com galera reunida, muita animação e mesa cheia de petisco. Afinal, todo mundo quer comer, mas ninguém quer deixar de ver os jogos pra ficar na [&#8230;]</p>
<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/petiscos-experts/">Torcendo com os Experts: petiscos práticos para ver os jogos</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
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<p class="has-drop-cap">Copa do Mundo combina com galera reunida, muita animação e mesa cheia de petisco. Afinal, todo mundo quer comer, mas ninguém quer deixar de ver os jogos pra ficar na cozinha. Para entrar no clima, os Experts Zona Sul selecionaram seus petiscos prontos e bebidas favoritos para acompanhar cada jogo, com a praticidade e a qualidade que o carioca de coração ama. Confira essa escalação deliciosa!</p>



<p><strong>Aqui você vai ver:</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#lorena" type="internal" id="#lorena">Lorena Abreu: petisco saudável</a></li>



<li><a href="#guedes" type="internal" id="#guedes">André Guedes: tábuas de queijos e frios</a></li>



<li><a href="#ohata" type="internal" id="#ohata">Carlos Ohata: sushis e sahimis prontos</a></li>



<li><a href="#ogro" type="internal" id="#ogro">Jimmy Ogro: pão de alho Panetto</a></li>



<li><a href="#padilha" type="internal" id="#padilha">José Padilha: a harmonização para cada momento</a>
<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#classico" type="internal" id="#classico">O clássico carioca reinventado</a></li>



<li><a href="#explosao" type="internal" id="#explosao">A explosão de aromas na trave</a></li>



<li><a href="#tropical" type="internal" id="#tropical">A leveza tropical para os dias quentes</a></li>
</ul>
</li>



<li><a href="#mais" type="internal" id="#mais">Mais snacks prontos? Só tem no Zona Sul!</a></li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading" id="lorena">Lorena Abreu: petisco saudável</h2>



<p>Ao falar em petiscos ou <em>snacks</em>, muita gente já associa a frituras ou ultraprocessados. Mas a verdade é que um bom petisco pode ser saudável e extremamente saboroso. A dica da <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/expert-lorena-abreu-zona-sul/" type="post" id="9961">Expert Lorena Abreu</a> para assistir aos jogos sem perder pontos no quesito saúde é apostar na <a href="https://www.zonasul.com.br/petisqueira-aperitivo-legumes-quasi-pronto-700g-33987/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/petisqueira-aperitivo-legumes-quasi-pronto-700g-33987/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">petisqueira aperitivo Quasi Pronto</a>.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="800" height="800" data-id="29972" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_lorena_abreu_copa_zona_sul_2026.jpg" alt="" class="wp-image-29972" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_lorena_abreu_copa_zona_sul_2026.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_lorena_abreu_copa_zona_sul_2026-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_lorena_abreu_copa_zona_sul_2026-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_lorena_abreu_copa_zona_sul_2026-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Expert Zona Sul em Cozinha Saudável Lorena Abreu.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29973" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_quasi_pronto_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29973" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_quasi_pronto_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_quasi_pronto_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_quasi_pronto_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_quasi_pronto_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Petisqueira Aperitivo Legumes Quasi Pronto.</figcaption></figure>
</figure>



<p>A petisqueira conta com uma combinação de legumes prontos para consumo (aipo, cenoura, tomate grape, pepino japonês, rabanete em rama) e o <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/hummus/" type="post" id="29577">hummus</a>, clássica pasta árabe.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="guedes">André Guedes: tábuas de queijos e frios</h2>



<p>Não tem como pensar em reunir os amigos sem imaginar aquela bela tábua de queijos e frios bem generosa sobre a mesa. O Expert <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/andre-guedes-queijos-frios/" type="post" id="585">André Guedes</a> selecionou diversas opções de tábuas e petisqueiras prontas para consumo: só escolher e compartilhar.</p>



<p>Baixe o <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/tabuas-petisqueiras-zona-sul/" type="post" id="11301">catálogo completo de petisqueiras</a>, conheça as opções e <a href="https://www.zonasul.com.br/petsiqueira?_q=petsiqueira&amp;map=ft" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/petsiqueira?_q=petsiqueira&amp;map=ft" target="_blank" rel="noreferrer noopener">peça aquela que mais combina com a sua torcida</a>.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29967" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_andre_guedes_copa_zona_sul_2026.jpg" alt="" class="wp-image-29967" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_andre_guedes_copa_zona_sul_2026.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_andre_guedes_copa_zona_sul_2026-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_andre_guedes_copa_zona_sul_2026-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_andre_guedes_copa_zona_sul_2026-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Expert Zona Sul em Queijos e Frios André Guedes</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29968" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_queijos_nacionais_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29968" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_queijos_nacionais_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_queijos_nacionais_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_queijos_nacionais_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/petisqueira_queijos_nacionais_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Petisqueira de Queijos Nacionais Top</figcaption></figure>
</figure>



<p>Também é possível você <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/tabua-de-queijos-brasileiros/" type="post" id="10009">montar a sua tábua de queijos, basta seguir as dicas do Expert</a> e começar pelos queijos mais suaves como as mozzarellas e terminar a experiência gastronômica com os queijos mais maturados, como os queijos azuis.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="ohata">Carlos Ohata: sushis e sashimis prontos</h2>



<p>Para quem quer fugir do óbvio na hora de montar a mesa da Copa, os sushis e sashimis prontos para consumo do Zona Sul são uma ótima aposta, dica do Expert <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/carlos-ohata-peixes-frutos-do-mar/" type="post" id="595">Carlos Ohata</a>. Leves e cheios de sabor, eles entram como petisco perfeito para assistir aos jogos sem precisar passar horas na cozinha.</p>



<p>Além de práticos, os sushis e sashimis combinam com bebidas refrescantes, espumantes, vinhos brancos, rosés, cervejas leves e até drinks cítricos.</p>



<p>Seja para levar para a casa dos amigos ou para deixar o lanche em casa mais gostoso, dá tempo de passar no <a href="https://www.zonasul.com.br/institucional/nossas-lojas" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/institucional/nossas-lojas" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Zona Sul mais perto de você</a> e escolher o melhor combo &#8220;japa&#8221; para saborear.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29969" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_carlos_ohata_copa_zona_sul_2026.jpg" alt="" class="wp-image-29969" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_carlos_ohata_copa_zona_sul_2026.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_carlos_ohata_copa_zona_sul_2026-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_carlos_ohata_copa_zona_sul_2026-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_carlos_ohata_copa_zona_sul_2026-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Expert Zona Sul em Peixes e Frutos do Mar Carlos Ohata.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29970" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/sushi_levar_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29970" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/sushi_levar_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/sushi_levar_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/sushi_levar_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/sushi_levar_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Sushis e sashimis para levar Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



<h2 class="wp-block-heading" id="ogro">Jimmy Ogro: pão de alho Panetto</h2>



<p>A sugestão do Expert <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/expert-jimmy-ogro-zona-sul/" type="post" id="15480">Jimmy Ogro</a> para assistir aos jogos com um tira-gosto de dar água na boca é o pão de alho Panetto. Crocante por fora e cremoso por dentro, o pão de alho 100% artesanal Panetto é aquele petisco pronto pra assar, que funciona sozinho ou faz o papel de mestre de cerimônia, abrindo a casa para o churrasco.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29971" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_jimmy_ogro_copa_zona_sul_2026.jpg" alt="" class="wp-image-29971" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_jimmy_ogro_copa_zona_sul_2026.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_jimmy_ogro_copa_zona_sul_2026-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_jimmy_ogro_copa_zona_sul_2026-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/expert_jimmy_ogro_copa_zona_sul_2026-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Expert Zona Sul em Carnes Jimmy Ogro.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="683" data-id="24315" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/01/destaque_pao_de_alho_panetto_ia_zona_Sul-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-24315" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/01/destaque_pao_de_alho_panetto_ia_zona_Sul-1024x683.jpg 1024w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/01/destaque_pao_de_alho_panetto_ia_zona_Sul-300x200.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/01/destaque_pao_de_alho_panetto_ia_zona_Sul-768x512.jpg 768w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/01/destaque_pao_de_alho_panetto_ia_zona_Sul.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Pão de Alho Artesanal Panetto.</figcaption></figure>
</figure>



<p>Se a intenção é curtir o pãozinho sem ter trabalho, é só usar a <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/receitas-na-airfryer/" type="post" id="27612">air fryer</a>: deixe a 180 °C de 6 a 8 minutos. Lembre-se: <a href="https://www.zonasul.com.br/panetto?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/panetto?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">você só encontra a marca Panetto no Zona Sul</a>!</p>



<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DS7t9KXDiW2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DS7t9KXDiW2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">Ver essa foto no Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DS7t9KXDiW2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Um post compartilhado por Zona Sul (@zonasulsupermercado)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>



<h2 class="wp-block-heading" id="padilha">José Padilha: a harmonização para cada momento</h2>



<p>O Expert em Cervejas <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/jose-raimundo-padilha/" type="post" id="581">José Padilha</a> selecionou um mix de cervejas e petiscos para variar nos jogos: rótulos refrescantes para quando o ritmo está acelerado, e opções com mais personalidade para momentos que demandam mais contemplação.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>&#8220;A regra de ouro para os petiscos foi praticidade total: tudo pronto para consumo (no máximo, abrir uma embalagem ou aquecer rapidamente), no melhor estilo finger food para ninguém tirar os olhos da tela.&#8221;</p>



<p class="has-small-font-size">Expert em Cervejas José Padilha</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading" id="classico">O Clássico Carioca Reinventado</h3>



<p>Uma combinação de Lager com o sabor defumado dos salgadinhos.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Cerveja: <a href="https://www.zonasul.com.br/hocus%20pocus%20alma?_q=Hocus%20Pocus%20Alma&amp;map=ft?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/hocus%20pocus%20alma?_q=Hocus%20Pocus%20Alma&amp;map=ft?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hocus Pocus Alma</a> ou <a href="https://www.zonasul.com.br/cerveja-premium-noi-bionda-oro-600ml-868264/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/cerveja-premium-noi-bionda-oro-600ml-868264/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Noi Bionda Oro</a> (600ml)</li>



<li>Petisco pronto: <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/frutoro-snacks/" type="post" id="22647">Mix de Castanhas e Amêndoas Defumadas Frutoro</a> ou um bom queijo coalho tostado na frigideira</li>
</ul>



<p>O salgadinho e o toque defumado dos petiscos cortam lindamente a leve doçura do malte dessas Lagers, limpando o paladar para o próximo gole.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="6400" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/hocus_pocus_alma_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-6400" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/hocus_pocus_alma_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/hocus_pocus_alma_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/hocus_pocus_alma_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/hocus_pocus_alma_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Hocus Pocus ALMA</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="21351" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/01/cerveja_noi_bionda_oro_zona_sul_lager.jpg" alt="" class="wp-image-21351" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/01/cerveja_noi_bionda_oro_zona_sul_lager.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/01/cerveja_noi_bionda_oro_zona_sul_lager-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/01/cerveja_noi_bionda_oro_zona_sul_lager-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/01/cerveja_noi_bionda_oro_zona_sul_lager-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Cerveja brasileira Noi Bionda Oro.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29974" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/amendoa_Defumada_frutoro_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29974" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/amendoa_Defumada_frutoro_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/amendoa_Defumada_frutoro_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/amendoa_Defumada_frutoro_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/amendoa_Defumada_frutoro_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></figure>
</figure>



<h3 class="wp-block-heading" id="explosao">A Explosão de Aromas na Trave</h3>



<p>Um casamento perfeito entre Pilsen ou Denker com malte de alta qualidade, com comidas mais untuosas.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Cerveja: <a href="https://www.zonasul.com.br/cerveja-brewteco-pilsenzinha-600ml-1151371/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/cerveja-brewteco-pilsenzinha-600ml-1151371/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Brewteco Pilsenzinha</a> (600ml) ou <a href="https://www.zonasul.com.br/cerveja-denker-ipa-600ml-985678/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/cerveja-denker-ipa-600ml-985678/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Denker IPA</a></li>



<li>Petisco pronto: <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/guanciale/" type="post" id="18168">salame italiano fatiado</a> ou uma <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/zona-sul-mais-amado-2026/" type="post" id="28957">pizza de calabresa</a> (daquelas prontas da própria padaria/pizzaria do Zona Sul, só para aquecer)</li>
</ul>



<p>O amargor e a alta carbonatação dessas cervejas cortam a gordura do embutido e a intensidade do queijo como uma faca. O lúpulo ainda potencializa os condimentos e a picância da calabresa, criando uma explosão de sabores na boca.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29975" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_brewterco_pilsenzinha_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29975" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_brewterco_pilsenzinha_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_brewterco_pilsenzinha_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_brewterco_pilsenzinha_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_brewterco_pilsenzinha_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Cerveja Brewteco Pilsenzinha.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="6402" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/denker_ipa_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-6402" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/denker_ipa_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/denker_ipa_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/denker_ipa_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/03/denker_ipa_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Cerveja Denker IPA.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="683" data-id="7910" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/05/pizza_toscana_zona_sul_mafra-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-7910" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/05/pizza_toscana_zona_sul_mafra-1024x683.jpg 1024w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/05/pizza_toscana_zona_sul_mafra-300x200.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/05/pizza_toscana_zona_sul_mafra-768x512.jpg 768w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/05/pizza_toscana_zona_sul_mafra.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Pizza de calabresa Pizzaria Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



<h3 class="wp-block-heading" id="tropical">A Leveza Tropical para os Dias Quentes</h3>



<p>Uma harmonização para os dias mais quentes e jogos mais acalorados.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Cerveja: <a href="https://www.zonasul.com.br/cerveja-brasileira-backbone-belgian-witbier-garrafa-600ml-1019660/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/cerveja-brasileira-backbone-belgian-witbier-garrafa-600ml-1019660/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=COPAS&amp;utm_content=DATA_11_06_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Backbone Witbier</a> (600ml)</li>



<li>Petisco pronto: Snacks de Torradas de Pita com <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/queijo-boursin-pastinhas/" type="post" id="19870">Boursin (queijo de cabra cremoso)</a>.</li>
</ul>



<p>A leveza e o toque condimentado da Witbier combinam perfeitamente com a acidez e o frescor do queijo de cabra, sem que um se sobreponha ao sabor do outro.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29976" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_backbone_witbier_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29976" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_backbone_witbier_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_backbone_witbier_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_backbone_witbier_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/06/cerveja_backbone_witbier_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Cerveja Backbone Witbier.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="19874" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/09/queijo_tipo_boursin_ervas_finas_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-19874" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/09/queijo_tipo_boursin_ervas_finas_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/09/queijo_tipo_boursin_ervas_finas_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/09/queijo_tipo_boursin_ervas_finas_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/09/queijo_tipo_boursin_ervas_finas_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Pastinha Boursin Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



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</div>



<h2 class="wp-block-heading" id="mais">Mais snacks prontos? Só tem no Zona Sul!</h2>



<p>Além das dicas dos Experts, você encontra mais <em>snacks</em> prontos que só tem no Zona Sul. São opções práticas, saborosas e perfeitas para montar uma mesa completa sem complicação, do aperitivo leve à sobremesa, para comer bem sem perder nenhum lance.</p>



<p>Mais opções prontas que só tem no Zona Sul para completar a torcida:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/frutoro-snacks/" type="post" id="22647">Nuts e frutas secas Frutoro</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/catalogo-de-paes-zona-sul/" type="post" id="7287">Pães e bolos Padaria Zona Sul</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/biscoiteria-zona-sul/" type="post" id="13567">Biscoitos Biscoiteiria</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/so-tem-no-zona-sul/" type="post" id="7410">Snacks Já</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/cardapio-atelie-doce-zona-sul/" type="post" id="7290">Doces exclusivos Ateliê Doce</a></li>
</ul>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-8 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="21899" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/04/vitrine_doces_atelie_doce_zona_sul_guerin.jpg" alt="" class="wp-image-21899" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/04/vitrine_doces_atelie_doce_zona_sul_guerin.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/04/vitrine_doces_atelie_doce_zona_sul_guerin-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/04/vitrine_doces_atelie_doce_zona_sul_guerin-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/04/vitrine_doces_atelie_doce_zona_sul_guerin-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Ateliê Doce Zona Sul.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="626" data-id="16666" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/02/padaria_zona_sul_divulgacao.jpg" alt="" class="wp-image-16666" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/02/padaria_zona_sul_divulgacao.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/02/padaria_zona_sul_divulgacao-300x235.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/02/padaria_zona_sul_divulgacao-768x601.jpg 768w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/02/padaria_zona_sul_divulgacao-110x85.jpg 110w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Padaria Zona Sul.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="25263" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/expert_paulo_tassinari_biscoiteria_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-25263" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/expert_paulo_tassinari_biscoiteria_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/expert_paulo_tassinari_biscoiteria_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/expert_paulo_tassinari_biscoiteria_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/expert_paulo_tassinari_biscoiteria_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Expert Paulo Tassinari e Biscoiteria Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



<p>Junte sua torcida e deixe o clima mais gostoso com uma mesa carioca de coração!</p>



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]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Estação Sabores: PARMESÃO E BALSÂMICO &#8211; Do umami à acidez desvendando os segredos dos balsâmicos. ❤️</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/estacao-sabores-parmesao-e-balsamico-do-umami-a-acidez-desvendando-os-segredos-dos-balsamicos-%e2%9d%a4%ef%b8%8f/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 09 Jun 2026 22:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[azeites e temperos]]></category>
		<category><![CDATA[catete]]></category>
		<category><![CDATA[cozinha saudável]]></category>
		<category><![CDATA[degustação]]></category>
		<category><![CDATA[estação sabores]]></category>
		<category><![CDATA[experiência]]></category>
		<category><![CDATA[expert]]></category>
		<category><![CDATA[gastronomia]]></category>
		<category><![CDATA[lorena abreu]]></category>
		<category><![CDATA[marcelo scofano]]></category>
		<category><![CDATA[zona sul]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Prepare-se para uma experiência surpreendente em nossa aula gastronômica com o Expert em azeites Marcelo Scofano e a Expert Lorena Abreu, desvendando os segredos das harmonizações com parmesão e balsâmicos. Confira o que espera por [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p data-start="0" data-end="268">Prepare-se para uma experiência surpreendente em nossa aula gastronômica com o <b><i>Expert em azeites <span class="hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline">Marcelo Scofano</span></i></b> e a <b><i>Expert <span class="hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline">Lorena Abreu</span></i></b>, desvendando os segredos das harmonizações com parmesão e balsâmicos.</p>
<p data-start="270" data-end="318">Confira o que espera por você nessa noite única:</p>
<p data-start="320" data-end="362"><strong data-start="320" data-end="335">Boas-vindas</strong><br data-start="335" data-end="338" />• Parmesão com balsâmico</p>
<p data-start="364" data-end="433"><strong data-start="364" data-end="375">Entrada</strong><br data-start="375" data-end="378" />• Mousse de parmesão e palmito finalizado com balsâmico</p>
<p data-start="435" data-end="535"><strong data-start="435" data-end="454">Prato Principal</strong><br data-start="454" data-end="457" />• Magret de pato com especiarias, musseline de batata com parmesão e balsâmico</p>
<p data-start="537" data-end="623"><strong data-start="537" data-end="550">Sobremesa</strong><br data-start="550" data-end="553" />• Petit gâteau de parmesão com sorvete de morango e balsâmico reduzido</p>
<p data-start="625" data-end="799" data-is-last-node="" data-is-only-node="">Uma aula cheia de sabores, técnicas e combinações irresistíveis que vão transformar sua forma de apreciar esses ingredientes clássicos. Não perca essa experiência única!</p>
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			</item>
		<item>
		<title>Experiência com a expert Lorena Abreu ?</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-%f0%9f%8d%89-2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 17 Jun 2026 13:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[cozinha saudável]]></category>
		<category><![CDATA[degustação]]></category>
		<category><![CDATA[experiência]]></category>
		<category><![CDATA[Experiência com expert]]></category>
		<category><![CDATA[expert]]></category>
		<category><![CDATA[gastronomia]]></category>
		<category><![CDATA[lorena abreu]]></category>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-%f0%9f%8d%89-2/">Experiência com a expert Lorena Abreu ?</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
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			</item>
		<item>
		<title>Experiência com a expert Lorena Abreu ?</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-6/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 05 Jun 2026 13:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[cozinha saudável]]></category>
		<category><![CDATA[degustação]]></category>
		<category><![CDATA[experiência]]></category>
		<category><![CDATA[Experiência com expert]]></category>
		<category><![CDATA[expert]]></category>
		<category><![CDATA[gastronomia]]></category>
		<category><![CDATA[lorena abreu]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-6/">Experiência com a expert Lorena Abreu ?</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-6/">Experiência com a expert Lorena Abreu ?</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
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			</item>
		<item>
		<title>Receitas que confortam: cremes e sopas para os dias frios</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/cremes-e-sopas/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 27 May 2026 14:15:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Azeites e temperos]]></category>
		<category><![CDATA[Carnes]]></category>
		<category><![CDATA[Hortifruti]]></category>
		<category><![CDATA[Pães e Massas]]></category>
		<category><![CDATA[Queijos e Frios]]></category>
		<category><![CDATA[Tá na mesa]]></category>
		<category><![CDATA[andré migão]]></category>
		<category><![CDATA[azeites e temperos]]></category>
		<category><![CDATA[batata baroa]]></category>
		<category><![CDATA[caldo]]></category>
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		<category><![CDATA[caldos]]></category>
		<category><![CDATA[champignon]]></category>
		<category><![CDATA[chefs zona sul]]></category>
		<category><![CDATA[cogumelo]]></category>
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		<category><![CDATA[creme de baroa]]></category>
		<category><![CDATA[cremes]]></category>
		<category><![CDATA[expert zona sul]]></category>
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		<category><![CDATA[gastronomia]]></category>
		<category><![CDATA[gastronomia carioca]]></category>
		<category><![CDATA[hortifruti]]></category>
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		<category><![CDATA[receitas]]></category>
		<category><![CDATA[sopa]]></category>
		<category><![CDATA[sopa de ervilha]]></category>
		<category><![CDATA[sopas]]></category>
		<category><![CDATA[ta na mesa]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Nos dias frios do carioca, aqueles 22 °C que já fazem todo mundo tirar o casaco do armário, nada melhor do que um prato confortante, como sopas e cremes. Fáceis de [&#8230;]</p>
<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/cremes-e-sopas/">Receitas que confortam: cremes e sopas para os dias frios</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="has-drop-cap">Nos dias frios do carioca, aqueles 22 °C que já fazem todo mundo tirar o casaco do armário, nada melhor do que um <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/comfort-food-7-receitas-infancia/" type="post" id="12068">prato confortante</a>, como sopas e cremes. Fáceis de preparar, nutrititvas e saborosas, são ótimas para curtir o frio carioca, que chega com força, mas dura pouco. Se você ama a temporada do frio, conheça receitas dos Experts e Chefs Zona Sul que merecem entrar no seu cardápio.</p>



<p><strong>Aqui você vai ver:</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#fuba" type="internal" id="#fuba">Creme de fubá com camarões</a></li>



<li><a href="#brocolis" type="internal" id="#brocolis">Creme de brócolis com camarões</a></li>



<li><a href="#ervilha" type="internal" id="#ervilha">Sopa de ervilha</a></li>



<li><a href="#shimeji" type="internal" id="#shimeji">Shimeji com creme de abóbora thai</a></li>



<li><a href="#baroa" type="internal" id="#baroa">Creme de baroa com queijo Feta</a></li>



<li><a href="#brie" type="internal" id="#brie">Creme de brie com cogumelos</a></li>



<li><a href="#mais" type="internal" id="#mais">Mais receitas de cremes, caldos e sopas</a></li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading" id="fuba">Creme de fubá com caramões</h2>



<p>O creme de fubá com camarões do Chef Zona Sul <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/chef-zona-sul-andre-migao/" type="post" id="29354">André Migão</a> tem sabor do Brasil e gostinho de conforto. O preparo é simples e o resultado é incrível! Prepare em dobro porque você vai querer repetir.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-9 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29805" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_fuba_com_camarao_ilustrativa_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29805" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_fuba_com_camarao_ilustrativa_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_fuba_com_camarao_ilustrativa_zona_sul-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Creme de fubá com camarão. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29367" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/04/chef_zona_sul_andre_migao.jpg" alt="" class="wp-image-29367" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/04/chef_zona_sul_andre_migao.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/04/chef_zona_sul_andre_migao-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/04/chef_zona_sul_andre_migao-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/04/chef_zona_sul_andre_migao-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Chef Zona Sul André Migão.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes para o creme de fubá</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 xícara de <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/milho-historia-receitas/" type="post" id="29402">fubá fino</a></li>



<li>800 ml de caldo de legumes ou frango</li>



<li>1 cebola pequena picada</li>



<li>2 dentes de alho</li>



<li>1 colher de manteiga</li>



<li>50 g de parmesão ralado</li>



<li>100 ml de <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/creme-de-leite/" type="post" id="22252">creme de leite fresco</a></li>



<li>Sal e pimenta-do-reino</li>



<li>Noz-moscada (opcional)</li>
</ul>



<p><strong>Ingredientes para os camarões</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>300 g de camarão limpo</li>



<li>1 colher de manteiga</li>



<li>1 dente de alho</li>



<li>Páprica defumada</li>



<li>Sal</li>



<li>Limão siciliano</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo do creme</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Refogue cebola e alho na manteiga.</li>



<li>Acrescente o caldo quente.</li>



<li>Dissolva o fubá em um pouco de água fria e adicione aos poucos, mexendo sempre.</li>



<li>Cozinhe em fogo baixo até ficar bem cremoso.</li>



<li>Finalize com parmesão e creme de leite.</li>
</ol>



<p><strong>Preparo dos camarões</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Tempere com sal, páprica e raspas de limão.</li>



<li>Grelhe rapidamente na manteiga até dourar.</li>
</ol>



<p><strong>Finalização:</strong> coloque os camarões sobre o creme e sirva.</p>



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</div>



<h2 class="wp-block-heading" id="brocolis">Creme de brócolis com camarões</h2>



<p>Se você ama camarões, aprenda mais uma receita para surpreender os seus convidados. O creme de brócolis do Chef <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/chef-zona-sul-andre-migao/" type="post" id="29354">André Migão</a> vai bem com croutons ou ainda com <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/pao-santa-monica/" type="post" id="7220">pão de fermentação natural Santa Mônica</a>.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-10 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29806" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_brocolis_camarao_ilustrativo_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29806" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_brocolis_camarao_ilustrativo_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_brocolis_camarao_ilustrativo_zona_sul-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Creme de brócolis com camarões. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="22258" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/05/creme_de_leite_fresco_vitalatte2_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-22258" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/05/creme_de_leite_fresco_vitalatte2_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/05/creme_de_leite_fresco_vitalatte2_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/05/creme_de_leite_fresco_vitalatte2_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/05/creme_de_leite_fresco_vitalatte2_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Creme de leite fresco Vitalatte. Foto: Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes para o creme (rende 4 porções)</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 maço de brócolis</li>



<li>1 cebola pequena picada</li>



<li>2 dentes de alho</li>



<li>1 batata pequena</li>



<li>700 ml de caldo de legumes</li>



<li>150 ml de creme de leite fresco</li>



<li>2 colheres de sopa de manteiga</li>



<li>Azeite</li>



<li>Sal e pimenta-do-reino</li>
</ul>



<p><strong>Ingredientes para os camarões</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>300 g de camarão limpo</li>



<li>1 dente de alho picado</li>



<li>Manteiga</li>



<li>Sal</li>



<li>Páprica defumada</li>



<li>Limão siciliano</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo do creme</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Refogue a cebola e o alho na manteiga com um fio de azeite.</li>



<li>Acrescente a batata e o brócolis.</li>



<li>Adicione o caldo e cozinhe até tudo ficar macio.</li>



<li>Bata no liquidificador até obter um creme liso.</li>



<li>Volte à panela e finalize com o creme de leite.</li>



<li>Ajuste sal e pimenta.</li>
</ol>



<p><strong>Preparo dos camarões</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Tempere os camarões com sal, páprica e raspas de limão siciliano.</li>



<li>Salteie rapidamente na manteiga com alho até dourar.</li>
</ol>



<p><strong>Montagem:</strong> sirva o creme bem quente. Coloque os camarões por cima. Finalize com: <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/trufados-zona-sul/" type="post" id="10663">azeite trufado</a>, raspas de limão siciliano, brotos, parmesão crocante ou amêndoas laminadas tostadas.</p>



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</div>



<h2 class="wp-block-heading" id="ervilha">Sopa de ervilha</h2>



<p>Uma receita de inverno e das <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/10-receitas-festa-junina/" type="post" id="14353">festas típicas</a> de junho e julho. O creme ou sopa de ervilha é aquele clássico que nunca sai de moda. Mas para fazer uma sopa de ervilha que vai ficar na memória, experimente seguir o passo a passo da receita da <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/expert-lorena-abreu-zona-sul/" type="post" id="9961">Expert Lorena Abreu</a>. </p>



<p>Dica: utilize batatas já selecionadas e descascadas <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/quasi-pronto-receitas-chef/" type="post" id="12862">Quasi Pronto, marca que só tem no Zona Sul.</a></p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-11 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29802" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/sopa_ervilha_zona_sul_ilustrativa.jpg" alt="" class="wp-image-29802" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/sopa_ervilha_zona_sul_ilustrativa.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/sopa_ervilha_zona_sul_ilustrativa-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Sopa de ervilha com bacon. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29803" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/batata_quasi_pronto_descascada_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29803" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/batata_quasi_pronto_descascada_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/batata_quasi_pronto_descascada_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/batata_quasi_pronto_descascada_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/batata_quasi_pronto_descascada_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Batata descascada Quasi Pronto.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes (serve 6 pessoas)</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 pacote de <a href="https://www.zonasul.com.br/batata-inglesa-int-descascada-quasi-pronto-500g-51080/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/batata-inglesa-int-descascada-quasi-pronto-500g-51080/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">batata inglesa descascada Quasi Pronto</a></li>



<li>1 bandeja de ervilha fresca <em>petit pois</em></li>



<li>1/2 bandeja de bacon defumado</li>



<li>Cebolinha fatiada a gosto (ou <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/endro-aneto-ou-dill/" type="post" id="1180">dill</a>, ou tomilho)</li>



<li>1 litro de caldo de legumes caseiro (use a quantidade necessária para ajustar a textura)</li>



<li>4 colheres de sopa de cebola picada</li>



<li>Pitada de sal marinho</li>



<li>Pimenta-do-reino a gosto</li>



<li>Azeite extra virgem a gosto</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Espalhe as fatias de bacon em uma assadeira e leve ao forno até ficarem bem sequinhas e crocantes. Se preferir, faça na frigideira. Assim que dourarem, retire o excesso de gordura, deixe esfriar e quebre grosseiramente com as mãos. Reserve.</li>



<li>Cozinhe a batata no caldo de legumes com uma pitada de sal até ficar macia, porém ainda firme. Em seguida, acrescente a ervilha e deixe cozinhar rapidamente. Reserve.</li>



<li>Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e doure a cebola. Transfira para o liquidificador.</li>



<li>Depois, adicione a batata com as ervilhas e vá colocando o caldo aos poucos. Bata até obter um creme liso e homogêneo.</li>



<li>Volte o creme para a panela e ajuste os temperos.</li>



<li>Sirva a sopa em uma tigela e finalize com o bacon crocante, as ervas e um fio de azeite.</li>
</ol>



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</div>



<h2 class="wp-block-heading" id="shimeji">Shimeji com creme de abóbora thai</h2>



<p>O creme de abóbora é uma receita afetiva com um toque <em>gourmet </em>dos shimejis refogados. A receita da Expert Lorena Abreu é daquelas para fechar o dia com chave de ouro. </p>



<p>Para deixar tudo mais fácil e saudável, você pode utilizar a abóbora orgânica <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/bio-vida-quasi-pronto/" type="post" id="25145">BioVida + Quasi Pronto</a>, já cortada e preparada para fazer parte da sua receita.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-12 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29804" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_abobora_shimeji_zona_sul_ilustrativo.jpg" alt="" class="wp-image-29804" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_abobora_shimeji_zona_sul_ilustrativo.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_abobora_shimeji_zona_sul_ilustrativo-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Creme de abóbora com shimeji. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="25241" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/abobora_japonesa_organica_bio_vida_quasi_pronto_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-25241" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/abobora_japonesa_organica_bio_vida_quasi_pronto_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/abobora_japonesa_organica_bio_vida_quasi_pronto_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/abobora_japonesa_organica_bio_vida_quasi_pronto_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/05/abobora_japonesa_organica_bio_vida_quasi_pronto_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Abóbora japonesa Bio Vida + Quasi Pronto Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Inghredientes para o shimeji</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>200 g de shimeji fresco</li>



<li>1/2 xícara de molho shoyu</li>



<li>Suco e raspas de 1/2 limão‑tahiti</li>



<li>Cebolinha ou coentro picadinho, a gosto</li>



<li>Fio de azeite extra virgem</li>
</ul>



<p><strong>Ingredientes para o creme de abóbora</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>600 g de <a href="https://www.zonasul.com.br/abobora-japonesa-organica-bio-vida---quasi-pronto-500g-805343/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/abobora-japonesa-organica-bio-vida---quasi-pronto-500g-805343/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">abóbora japonesa sem casca Bio Vida + Quasi Pronto</a></li>



<li>500 ml de leite de coco</li>



<li>1 pedaço pequeno de gengibre fresco ralado (1 dedo)</li>



<li>1 dente de alho picado</li>



<li>1/2 pimenta dedo‑de‑moça sem sementes picadinha (opcional)</li>



<li>Pitada de sal</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo do shimeji</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Destaque os shimejis do talo e separe-os delicadamente. Em uma panela, aqueça um fio de azeite e coloque os cogumelos. Em fogo médio‑alto, deixe dourar.</li>



<li>Em seguida, acrescente o shoyu, o suco e as raspas de limão e as ervas, mexendo sempre até os líquidos evaporarem. Desligue e reserve.</li>
</ol>



<p><strong>Modo de preparo do creme de abóbora</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Cozinhe a abóbora no vapor ou asse no forno até ficar bem macia. Reserve.</li>



<li>Em uma panela, aqueça um fio de azeite e doure o alho com o gengibre e a pimenta (se usar). Adicione o leite de coco, misture bem e desligue o fogo.</li>



<li>Coloque a abóbora cozida no liquidificador, junte o leite de coco com o refogado e bata até obter um creme liso e homogêneo. Prove e ajuste os sabores.</li>
</ol>



<p><strong>Finalização</strong>: coloque o creme em um pote ou tigela, disponha o shimeji no centro e finalize com ervas frescas. Sirva em seguida.</p>



<div class="wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex">
<div class="wp-block-button fas fa-heart"><a class="wp-block-button__link has-vivid-red-background-color has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button" href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/abobora-tipos/">Tipos de abóbora</a></div>
</div>



<h2 class="wp-block-heading" id="baroa">Creme de baroa com queijo Feta</h2>



<p>O creme de baroa com queijo feta da Expert Lorena Abreu é aquele prato quentinho e suave. A batata-baroa tem um sabor levemente adocicado, e o feta dá um gostoso contraste salgado que faz toda a diferença. É fácil de fazer e bom para qualquer dia de clima mais ameno.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-13 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29807" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/cremem_baroa_queijo_feta_zona_sul_ilustrativo.jpg" alt="" class="wp-image-29807" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/cremem_baroa_queijo_feta_zona_sul_ilustrativo.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/cremem_baroa_queijo_feta_zona_sul_ilustrativo-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Creme de baroa com queijo Feta. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="407" data-id="24392" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/02/queijo_feta_zona_sul_ilustrativa.jpg" alt="" class="wp-image-24392" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/02/queijo_feta_zona_sul_ilustrativa.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/02/queijo_feta_zona_sul_ilustrativa-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Queijo Feta. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes para a base da sopa</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 <a href="https://www.zonasul.com.br/batata-baroa-em-pedacos-quasi-pronto-500-g-49557/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/batata-baroa-em-pedacos-quasi-pronto-500-g-49557/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pacote de baroa <em>Quasi Pronto</em></a> (aprox. 600 g)</li>



<li>1 pacote de <a href="https://www.zonasul.com.br/caldo-de-legumes-quasi-pronto-500g-48666/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/caldo-de-legumes-quasi-pronto-500g-48666/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">caldo de legumes <em>Quasi Pronto</em></a></li>



<li>Noz‑moscada ralada na hora</li>



<li>Sal marinho a gosto</li>



<li>Pimenta‑do‑reino a gosto</li>



<li>Ervas de Provence</li>
</ul>



<p><strong>Ingredientes para finalizar</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Pimenta calabresa a gosto</li>



<li>Azeite extra virgem</li>



<li>100 g de queijo feta</li>



<li>Brotos frescos</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Em uma panela com água fervente, coloque os ingredientes do caldo de legumes <em>Quasi Pronto</em>. Abaixe o fogo e deixe apurar os sabores por aproximadamente 30 minutos. Depois, coe e utilize apenas o caldo.</li>



<li>Volte o caldo para a panela e cozinhe a batata‑baroa com uma pitada de sal. Assim que estiver macia, desligue o fogo.</li>



<li>Transfira a baroa cozida para o liquidificador e vá adicionando o caldo do cozimento aos poucos, até obter uma textura lisa e cremosa.</li>



<li>Volte o creme para a panela e tempere com noz‑moscada, sal, pimenta‑do‑reino e ervas de Provence. Prove e ajuste os sabores.</li>



<li>Finalize com queijo feta esfarelado, um fio de azeite e brotos frescos. Sirva em seguida.</li>
</ol>



<div class="wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex">
<div class="wp-block-button fas fa-heart"><a class="wp-block-button__link has-vivid-red-background-color has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button" href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/guia-tipos-de-queijo/">Tipos de queijos</a></div>
</div>



<h2 class="wp-block-heading" id="brie">Creme de brie com cogumelos</h2>



<p>Uma combinação pra deixar todo mundo sorrindo: queijo brie e cogumelos, em um creme suave e aconchegante. Acompanhe a receita da <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/chef-thays-costa-gastronomia-inovacao/" type="post" id="10213">Chef Zona Sul Thays Costa</a> e deixe os seus dias frios mais felizes.</p>



<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CxeBG07OtIv/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CxeBG07OtIv/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; 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transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CxeBG07OtIv/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Um post compartilhado por Zona Sul (@zonasulsupermercado)</a></p></div></blockquote>
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<p><strong>Ingredientes</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 potes de <a href="https://www.zonasul.com.br/creme-de-brie-san-frediano-100g-38113/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" type="link" id="https://www.zonasul.com.br/creme-de-brie-san-frediano-100g-38113/p?utm_source=BLOG_PARA_ECOMM&amp;utm_medium=COLECAO_PRODUTOS&amp;utm_campaign=CREMES&amp;utm_content=DATA_26_05_2026" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Creme de Brie San Frediano</a></li>



<li>1/2 bandeja de cogumelos shimeji</li>



<li>1/2 bandeja de cogumelos shitake</li>



<li>1 azeite de alecrim</li>



<li>Torradinhas</li>



<li>Sal</li>



<li>Pimenta</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Salteie numa frigideira os cogumelos com azeite de alecrim, sal e pimenta.</li>



<li>Num recipiente que possa ir ao forno, adicione o Creme de Brie San Frediano e, por cima, os cogumelos salteados.</li>



<li>Leve ao forno por alguns minutos e está pronto para servir! Coma com torradinhas e aproveite.</li>
</ol>



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</div>



<h2 class="wp-block-heading" id="mais">Mais receitas de cremes, caldos e sopas</h2>



<p>Quer se preparar ainda mais para o fim do outono e a chegada do inverno no Rio? Aprenda ainda mais receitas de caldos, sopas e cremes para variar no dia a dia:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/arraia-fit-receitas-saudaveis/#caldo-verde" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/arraia-fit-receitas-saudaveis/#caldo-verde">Caldo verde low carb com couve-flor</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/tipos-de-batata/" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/tipos-de-batata/">Sopa de batata inglesa e abóbora</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/milho-historia-receitas/#creme" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/milho-historia-receitas/#creme">Creme caipira de milho com couve</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/4-sopas-para-acrescentar-sabor-ao-seu-dia-a-dia/" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/4-sopas-para-acrescentar-sabor-ao-seu-dia-a-dia/">Sopa de raízes</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/receitas-festa-junina/#sopas" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/receitas-festa-junina/#sopas">Caldo verde vegano</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/ebook-cogumelos/" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/ebook-cogumelos/">Sopa picante e azeda com shitake</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/ebook-receitas-azeites-scofano/" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/ebook-receitas-azeites-scofano/">Salmorejo cordobês (creme frio espanhol)</a></li>
</ul>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-14 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29801" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_milho_couve_ilustrativo_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29801" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_milho_couve_ilustrativo_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/creme_milho_couve_ilustrativo_zona_sul-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Creme caipira de milho. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="455" data-id="25962" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/07/caldo_verde_ilustrativa_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-25962" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/07/caldo_verde_ilustrativa_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/07/caldo_verde_ilustrativa_zona_sul-300x223.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Caldo verde low carb. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="24917" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/03/salmorejo_crodobes_imagem_ilustrativa_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-24917" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/03/salmorejo_crodobes_imagem_ilustrativa_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/03/salmorejo_crodobes_imagem_ilustrativa_zona_sul-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Salmorejo cordobés. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>
</figure>



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			</item>
		<item>
		<title>Linhaça: uma semente poderosa para todas as receitas</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/linhaca/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 May 2026 20:00:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cereais e matinais]]></category>
		<category><![CDATA[Tá na mesa]]></category>
		<category><![CDATA[café da manhã]]></category>
		<category><![CDATA[cereais]]></category>
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		<category><![CDATA[zona sul]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Se tem uma semente que é amiga da saúde, é a linhaça. Discreta e de sabor suave, ela enriquece cafés da manhã, dá textura a preparações doces e salgadas, complementa [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p class="has-drop-cap">Se tem uma semente que é amiga da saúde, é a linhaça. Discreta e de sabor suave, ela enriquece cafés da manhã, dá textura a preparações doces e salgadas, complementa pratos simples e até substitui o ovo em receitas veganas. Conheça como utilizar a linhaça no seu dia a dia e aprenda receitas que podem deixar o seu cardápio mais nutritivo.</p>



<p><strong>Aqui você vai ver:</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#o-que" type="internal" id="#o-que">O que é a linhaça?</a>
<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#por-que" type="internal" id="#por-que">Por que ela faz bem?</a></li>
</ul>
</li>



<li><a href="#formas-consumo" type="internal" id="#formas-consumo">Formas de consumo: inteira, moída e farinha de linhaça</a>
<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#inteira" type="internal" id="#inteira">Linhaça inteira</a></li>



<li><a href="#moida" type="internal" id="#moida">Linhaça moída</a></li>



<li><a href="#farinha" type="internal" id="#farinha">Farinha de linhaça</a></li>
</ul>
</li>



<li><a href="#receitas" type="internal" id="#receitas">Receitas com linhaça para um dia a dia mais saudável</a>
<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#cracker" type="internal" id="#cracker">Cracker de linhaça</a>
<ul class="wp-block-list">
<li><a href="#pao" type="internal" id="#pao">Pão low carb com tomate seco e pasta de truta defumada</a></li>



<li><a href="#guacamole" type="internal" id="#guacamole">Guacamole com sementes</a></li>



<li><a href="#bolo-caneca" type="internal" id="#bolo-caneca">Bolo de caneca</a></li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>



<li><a href="#mais-cereais" type="internal" id="#mais-cereais">Mais cereais, sementes e oleaginosas no seu dia</a></li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading" id="o-que">O que é a linhaça?</h2>



<p>A linhaça é, literalmente, a semente do linho. Isso mesmo: a mesma planta usada para produzir o tradicional tecido de mesmo nome. </p>



<p>No universo culinário, ela aparece principalmente em duas versões: marrom e dourada. Ambas oferecem benefícios nutricionais muito semelhantes e podem ser usadas de maneiras quase idênticas. A diferença mais perceptível, além da cor, está no sabor: enquanto a linhaça dourada costuma ser mais suave e delicada, a marrom apresenta um perfil um pouco mais intenso e levemente terroso, o que pode influenciar o resultado final das receitas.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="por-que">Por que ela faz bem?</h3>



<p>A linhaça entra na lista de queridinhos da alimentação equilibrada porque une praticidade e alto valor nutricional: mesmo em pequenas quantidades, ela consegue enriquecer receitas do dia a dia sem exigir mudanças grandes no cardápio. </p>



<div class="wp-block-media-text is-stacked-on-mobile has-background" style="background-color:#fff2e4;grid-template-columns:41% auto"><figure class="wp-block-media-text__media"><img decoding="async" width="612" height="408" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_farelo_zona_sul_ilustrativo.jpg" alt="" class="wp-image-29724 size-full" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_farelo_zona_sul_ilustrativo.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_farelo_zona_sul_ilustrativo-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /></figure><div class="wp-block-media-text__content">
<p class="has-medium-font-size">A linhaça moída ou em farelo pode ser adicionada em pratos doces ou salgados.</p>
</div></div>



<p>Ela se destaca pelo alto teor de fibras, que ajudam no funcionamento intestinal e aumentam a sensação de saciedade. Além das fibras, a linhaça contém ômega‑3, a famosa &#8220;gordura boa&#8221; e lignanas, compostos vegetais com propriedades antioxidantes.</p>



<p>Apesar de ser considerada calórica, isso não é um ponto negativo, pois ela costuma ser consumida em porções pequenas, que ainda conferem saciedade, o que facilita incluí‑la na alimentação sem pesar no total diário.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="formas-consumo">Formas de consumo: inteira, moída e farinha de linhaça</h2>



<p>É possível consumir linhaça inteira, em sementes, ou moída, seja em forma mais grossa ou fina, como farinha. Mas você sabe a diferença entre elas?</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="inteira">Linhaça inteira</h3>



<p>A linhaça inteira é ótima para dar crocância e finalizar receitas, mas a versão moída costuma ser melhor aproveitada pelo organismo, pois a casca da semante inteira é resistente e pode passar pelo trato digestivo sem ser quebrada.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-15 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29715" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_dourada_vitalin_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29715" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_dourada_vitalin_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_dourada_vitalin_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_dourada_vitalin_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_dourada_vitalin_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Linhaça dourada Vitalin.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29716" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29716" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Linhaça marrom ArmaZen.</figcaption></figure>
</figure>



<h3 class="wp-block-heading" id="moida">Linhaça moída</h3>



<p>Apesar de parecidas, a linhaça moída e a farinha de linhaça possuem diferenças, principalmente no processo de produção e no valor nutricional.</p>



<p>A linhaça moída é a semente triturada, o que mantém praticamente todos os seus nutrientes naturais. É a forma mais próxima da semente original e, por isso, costuma ser a opção mais nutritiva. Como contém o óleo natural da linhaça, precisa ser armazenada com mais cuidado para não oxidar.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Ao moer a semente de linhaça, armazene em potes herméticos na geladeira.</p>
</blockquote>



<p>Por isso, uma boa dica é comprar a linhaça inteira e triturar pequenas porções em casa, usando liquidificador ou processador. Depois, é só guardar em um pote bem fechado, de preferência na geladeira, para preservar melhor o sabor e os óleos naturais da semente.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="farinha">Farinha de linhaça</h3>



<p>A farinha de linhaça, por fim, é um alimento que pode ser considerado <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/processamento-de-alimentos/" type="post" id="22774">minimamente processado ou processado</a>, dependendo do tipo.</p>



<p>A farinha integral é muito semelhante à linhaça moída, apenas com moagem mais fina, o que a configura como minimamente processada. Já a farinha desengordurada passa por um processo que remove parte do óleo da semente, resultando em um produto com menos gorduras boas e menos ômega‑3, porém mais leve e com menor valor calórico, sendo considerada um alimento processado.</p>



<p>No entanto, ambos os tipos de farinha felizmente não entram na categoria de ultraprocessados segundo o <a href="https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf" type="link" id="https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Guia Alimentar para a População Brasileira</a>, do Ministério da Saúde.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-16 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29717" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_dourada_vitalin_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29717" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_dourada_vitalin_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_dourada_vitalin_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_dourada_vitalin_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_dourada_vitalin_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Farinha de linhaça dourada Vitalin.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29718" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29718" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/farinha_linhaca_marrom_arma_zen_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Farinha de linhaça marrom ArmaZen.</figcaption></figure>
</figure>



<h2 class="wp-block-heading" id="receitas">Receitas com linhaça para um dia a dia mais saudável</h2>



<p>Inserir linhaça nas receitas não faz com que elas se tornem automaticamente saudáveis, pois isso depende dos demais ingredientes e do modo de preparo. Porém, quando a linhaça é adicionada a preparações que já são equilibradas, ela ajuda a deixá‑las ainda mais nutritivas e completas.</p>



<p>Confira receitas deliciosamente saudáveis que podem fazer parte do seu lanche, café da manhã e até das <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/lancheira-saudavel/" type="post" id="14267">lancheiras das crianças.</a></p>



<h3 class="wp-block-heading" id="cracker">Cracker de linhaça</h3>



<p>A Expert Lorena Abreu ensina uma receita muito fácil para substituir os biscoitos crackers industrializados por uma versão bem mais saudável.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-17 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29738" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/cracker_linhaca_zona_sul_ilustrativa.jpg" alt="" class="wp-image-29738" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/cracker_linhaca_zona_sul_ilustrativa.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/cracker_linhaca_zona_sul_ilustrativa-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Cracker de linhaça. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="29581" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pasta_homus_hummus_tahine_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29581" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pasta_homus_hummus_tahine_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pasta_homus_hummus_tahine_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pasta_homus_hummus_tahine_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pasta_homus_hummus_tahine_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption">Vai bem com pasta homus tahine Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 xícara de sementes de linhaça </li>



<li>1 xícara de água </li>



<li>Sal e temperos a gosto (opcional)</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Hidrate a linhaça misturando com a água até formar um gel.</li>



<li>Espalhe a mistura sobre um tapete de silicone, deixando bem fininha.</li>



<li>Leve ao forno até ficar firme e crocante.</li>



<li>Quebre em pedaços e sirva. Vai vem com pastinhas como pasta de ricota, <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/queijo-boursin-pastinhas/" type="post" id="19870">boursin</a>, pasta de abacate ou <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/hummus/" type="post" id="29577">hummus</a>.</li>
</ol>



<ol start="1" class="wp-block-list"></ol>



<h3 class="wp-block-heading" id="pao">Pão low carb com tomate seco e pasta de truta defumada</h3>



<p>Gosta de um pãozinho mas quer reduzir na quantidade de farinha branca? A dica é preparar um pãozinho <em>low carb</em> da Expert em Cozinha Saudável <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/expert-lorena-abreu-zona-sul/" type="post" id="9961">Lorena Abreu</a>, com farinha de linhaça dourada e tomates secos para um lanche do bem.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-18 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="408" data-id="29712" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pao_linhaca_ilustrativa_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29712" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pao_linhaca_ilustrativa_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/pao_linhaca_ilustrativa_zona_sul-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Pão low carb com tomate. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="683" data-id="21698" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/03/expert_lorena_abreu_2024_zona_sul-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-21698" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/03/expert_lorena_abreu_2024_zona_sul-1024x683.jpg 1024w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/03/expert_lorena_abreu_2024_zona_sul-300x200.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/03/expert_lorena_abreu_2024_zona_sul-768x512.jpg 768w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/03/expert_lorena_abreu_2024_zona_sul.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Expert Zona Sul em Cozinha Saudável Lorena Abreu.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes</strong> (rende: 1 unidade)</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>4 colheres de sopa de farinha de amêndoas <em>ou farinha de castanha de caju</em></li>



<li>2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada</li>



<li>4 ovos</li>



<li>1 pitada de sal marinho</li>



<li>1 colher de sopa de fermento em pó</li>



<li>100 g de tomate seco picado</li>



<li>Ervas frescas ou secas a gosto</li>



<li>100 g de truta defumada, atum ou salmão</li>



<li>6 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar</li>



<li>Sal marinho e pimenta‑do‑reino a gosto</li>



<li>Raspas de limão‑siciliano</li>



<li>Fio de azeite</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo</strong></p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Em uma tigela, misture todos os ingredientes, deixando o fermento por último. Unte a forminha com azeite, despeje a massa e leve para assar por cerca de 20 minutos, ou até dourar e o palito sair seco.</li>



<li>Em uma tigela, misture todos os ingredientes e ajuste os temperos a gosto.</li>



<li>Sirva o pão fatiado acompanhado da pasta de truta.</li>
</ol>



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<div class="wp-block-button fas fa-heart"><a class="wp-block-button__link has-vivid-red-background-color has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button" href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/pao-novidade-zona-sul/">Conheça os pães Zona Sul</a></div>
</div>



<h3 class="wp-block-heading" id="guacamole">Guacamole com sementes</h3>



<p>Guacamole é antepasto tradicional mexicano feito com <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/abacate-doce-salgado/" type="post" id="18522">abacate amassado</a>, limão, cebola, ervas e algum toque picante. É uma receita naturalmente nutritiva, rica em gorduras boas, fibras e vitaminas, além de muito rápida de preparar. Imagine deixar esse potencial ainda maior, incluindo sementes variadas, como a linhaça na sua receita?</p>



<p>Confira a passo dessa <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/ebook-receitas-saudaveis/" type="link" id="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/ebook-receitas-saudaveis/">receita saudável</a> da Expert <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/expert-lorena-abreu-zona-sul/" type="post" id="9961">Lorena Abreu</a> e já chame os amigos para provar!</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-19 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="370" data-id="22872" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/07/guacamole_mexico_ilustrativa_avocado_abacate_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-22872" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/07/guacamole_mexico_ilustrativa_avocado_abacate_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2024/07/guacamole_mexico_ilustrativa_avocado_abacate_zona_sul-300x181.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Guacamole com nachos. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="407" data-id="29714" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/semente-_linhaca_dourada_ilustrativa_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29714" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/semente-_linhaca_dourada_ilustrativa_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/semente-_linhaca_dourada_ilustrativa_zona_sul-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Semente de linhaça. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>1 abacate pequeno maduro ou 2 avocados</li>



<li>Suco de 2 limões</li>



<li>2 colheres de sopa de cebola roxa picadinha</li>



<li>2 colheres de sopa de sementes variadas (linhaça, gergelim etc.)</li>



<li>Coentro picadinho a gosto</li>



<li>Gotinhas de tabasco ou 1 colher de café de pimenta‑dedo‑de‑moça picadinha sem sementes</li>



<li>Sal marinho a gosto</li>



<li>Fio de azeite</li>



<li>Nachos de milho (marca Garytos) para acompanhar</li>
</ul>



<p>Modo de preparo: coloque o abacate em uma tigela e tempere como limão, azeite, sal, pimenta, coentro. Prove e acerte os sabores. Sirva com os nachos.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="bolo-caneca">Bolo de caneca</h3>



<p>Um café da tarde com um bolo vai bem! E se o bolo for mais saudável, com açúcar mascavo e com farinha de cereais? O que já é bom pode melhorar sim! Experimente apreciar seu bolo de caneca com uma xícara de <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/me-bebe-cafe/" type="post" id="8624">Me Bebe Café</a>.</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-20 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="612" height="405" data-id="29713" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/bolo_caneca_ilustrativo_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-29713" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/bolo_caneca_ilustrativo_zona_sul.jpg 612w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2026/05/bolo_caneca_ilustrativo_zona_sul-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" /><figcaption class="wp-element-caption">Bolo de caneca. Imagem ilustrativa.</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="683" data-id="8901" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/07/me_bebe_cafes_zona_sul_gastronomia_carioca-1-1024x683.jpg" alt="" class="wp-image-8901" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/07/me_bebe_cafes_zona_sul_gastronomia_carioca-1-1024x683.jpg 1024w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/07/me_bebe_cafes_zona_sul_gastronomia_carioca-1-300x200.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/07/me_bebe_cafes_zona_sul_gastronomia_carioca-1-768x512.jpg 768w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2021/07/me_bebe_cafes_zona_sul_gastronomia_carioca-1.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Me Bebe café em cápsula. Só tem no Zona Sul.</figcaption></figure>
</figure>



<p><strong>Ingredientes</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>2 ovos</li>



<li>2 colheres de sopa de farinha de linhaça </li>



<li>3 colheres de sopa de farinha de aveia </li>



<li>1 e ½ colheres de sopa de açúcar mascavo </li>



<li>1 colher de sobremesa de polvilho </li>



<li>3 e ½ colheres de sopa de água </li>



<li>1 pitada de bicarbonato de sódio </li>



<li>1 colher de café de vinagre de maçã</li>
</ul>



<p><strong>Modo de preparo</strong></p>



<p>Em uma xícara, misture todos os ingredientes secos. Adicione a água e o vinagre por último. Leve ao micro-ondas por 2 minutos. Sirva quentinho com raspas de chocolate amargo.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="mais-cereais">Mais cereais, sementes e oleaginosas no seu dia</h2>



<p>Sementes, cereais e oleaginosas são alimentos que podem facilmente ser adicionados ao cardápio e fazem uma diferença enorme no dia a dia. Eles aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento do intestino, dão mais energia e ainda deixam as refeições mais nutritivas. </p>



<p>Para dar uma turbinada na nutrição do dia de forma rápida as ideias são variadas: <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/receitas-com-iogurte/" type="post" id="28588">granola no iogurte</a>, castanhas no arroz, um mingau de aveia no lanche, um <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/overnight-oats/" type="post" id="16762">overnight oat</a> antes de dormir, entre outras. Somando uma alimentação balanceada a <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/5-passos-para-alimentacao-saudavel/" type="post" id="16156">hábitos saudáveis</a>, como exercícios e <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/agua-me-bebe-caixa/" type="post" id="29298">hidratação</a>, a saúde agradece!</p>



<figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-21 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex">
<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="25155" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/04/granola_frutoro_zero_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-25155" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/04/granola_frutoro_zero_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/04/granola_frutoro_zero_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/04/granola_frutoro_zero_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/04/granola_frutoro_zero_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/granola-frutoro/" type="post" id="25144">Granola Frutoro. Só tem no Zona Sul.</a></figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="28170" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/12/avela_sem_casca_frutoro_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-28170" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/12/avela_sem_casca_frutoro_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/12/avela_sem_casca_frutoro_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/12/avela_sem_casca_frutoro_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2025/12/avela_sem_casca_frutoro_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/frutoro-snacks/" type="post" id="22647">Avelã sem casca Frutoro.</a></figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="800" height="800" data-id="16111" src="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/01/castanha_de_caju_fruttoro_zona_sul.jpg" alt="" class="wp-image-16111" srcset="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/01/castanha_de_caju_fruttoro_zona_sul.jpg 800w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/01/castanha_de_caju_fruttoro_zona_sul-300x300.jpg 300w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/01/castanha_de_caju_fruttoro_zona_sul-150x150.jpg 150w, https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/wp-content/uploads/2023/01/castanha_de_caju_fruttoro_zona_sul-768x768.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /><figcaption class="wp-element-caption"><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/castanhas-do-brasil-versatilidade-sabor-e-saude/" type="post" id="9624">Castanha de caju Frutoro Já!</a></figcaption></figure>
</figure>



<p>Saiba como utilizar cereais, sementes e oleaginosas a seu favor:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/avela-nao-e-chocolate/">Avelã não é chocolate: a versatilidade da semente protagonista das sobremesas</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/granola-frutoro/">O que é a granola? Conheça o ingrediente que mistura saúde, sabor e praticidade</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/como-usar-a-chia/">Como usar a chia: os benefícios de uma semente saborosa</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/aveia-receitas-saudaveis/" type="post" id="21792">Aveia: amiga das receitas saudáveis</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/castanhas-do-brasil-versatilidade-sabor-e-saude/">Castanhas do Brasil: versatilidade, sabor e saúde</a></li>



<li><a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/os-beneficios-das-oleaginosas-frutas-secas/">Os benefícios das oleaginosas e frutas secas na alimentação</a></li>
</ul>



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			</item>
		<item>
		<title>Aulas Estação Sabores &#8211; HARMONIZAÇÃO SEM MISTÉRIO</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/aulas-estacao-sabores-harmonizacao-sem-misterio/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 29 May 2026 22:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Aula]]></category>
		<category><![CDATA[barra]]></category>
		<category><![CDATA[claudio pinto]]></category>
		<category><![CDATA[degustação]]></category>
		<category><![CDATA[estação sabores]]></category>
		<category><![CDATA[expert]]></category>
		<category><![CDATA[gastronomia]]></category>
		<category><![CDATA[lorena abreu]]></category>
		<category><![CDATA[santa mônica]]></category>
		<category><![CDATA[zona sul]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Você sabe qual vinho combina com cada ocasião? Ou qual rótulo escolher para harmonizar com diferentes tipos de preparo? Nessa aula, o Expert em vinhos Claudio Pinto conduzirá uma experiência elegante e [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p style="font-weight: 400;" data-start="0" data-end="263">Você sabe qual vinho combina com cada ocasião? Ou qual rótulo escolher para harmonizar com diferentes tipos de preparo?</p>
<p style="font-weight: 400;" data-start="0" data-end="263">Nessa aula, o Expert em vinhos <b><strong data-start="256" data-end="273">Claudio Pinto</strong></b> conduzirá uma experiência elegante e descomplicada, apresentando <b><strong data-start="339" data-end="365">4 rótulos selecionados</strong></b> e revelando as melhores harmonizações para cada um deles. Para enriquecer ainda mais esse momento, a <b><strong>Expert Lorena Abreu</strong></b> preparará mini degustações especialmente elaborados para acompanhar cada vinho, criando uma experiência única de aromas, sabores e descobertas.</p>
<p style="font-weight: 400;" data-start="0" data-end="263"><span data-start="633" data-end="714">Não perca essa experiência e venha saber mais sobre a arte das harmonizações.</span></p>
<p><b>A venda e o consumo de bebidas alcoólicas são proibidos para menores de 18 anos.</b></p>
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		<title>Experiência com a expert Lorena Abreu</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 28 May 2026 13:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[cozinha saudável]]></category>
		<category><![CDATA[degustação]]></category>
		<category><![CDATA[experiência]]></category>
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		<category><![CDATA[lorena abreu]]></category>
		<category><![CDATA[zona sul]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-2/">Experiência com a expert Lorena Abreu</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu-2/">Experiência com a expert Lorena Abreu</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
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		<title>Experiência com a expert Lorena Abreu</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 27 May 2026 13:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[cozinha saudável]]></category>
		<category><![CDATA[degustação]]></category>
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		<category><![CDATA[gastronomia]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu/">Experiência com a expert Lorena Abreu</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>O post <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/experiencia-com-a-expert-lorena-abreu/">Experiência com a expert Lorena Abreu</a> apareceu primeiro em <a href="https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br">Gastronomia Carioca</a>.</p>
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		<item>
		<title>Aula Estação Sabores: Clássicos Reinterpretados &#8211; intensidade, técnica e elegância à mesa</title>
		<link>https://gastronomiacarioca.zonasul.com.br/evento/aula-estacao-sabores-classicos-reinterpretados-intensidade-tecnica-e-elegancia-a-mesa/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Equipe Zona Sul]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 21 May 2026 22:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[481]]></category>
		<category><![CDATA[Aula]]></category>
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		<category><![CDATA[chef]]></category>
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		<category><![CDATA[jane pereira]]></category>
		<category><![CDATA[lorena abreu]]></category>
		<category><![CDATA[zona sul]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Em nossa aula gastronômica, teremos a presença da Expert Lorena Abreu e da Chef Zona Sul Jane Pereira, que conduzirão uma experiência repleta de técnica, sabor e sofisticação. No menu, os participantes aprenderão [&#8230;]</p>
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]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p data-start="0" data-end="158">Em nossa aula gastronômica, teremos a presença da <strong data-start="103" data-end="126">Expert Lorena Abreu</strong> e da <strong data-start="132" data-end="162">Chef Zona Sul Jane Pereira</strong>, que conduzirão uma experiência repleta de técnica, sabor e sofisticação.</p>
<p data-start="0" data-end="158">No menu, os participantes aprenderão a preparar o delicado <strong data-start="296" data-end="364">crudo de carne com couve-flor defumada e fonduta de grana padano</strong>, o suculento <strong data-start="378" data-end="417">ancho da marca de carnes nobres 481</strong>, servido com <strong data-start="431" data-end="486">molho de estragão e batatas palito assadas no forno</strong>, e, para finalizar, o irresistível <strong data-start="522" data-end="573">rocambole de doce de leite com frutas vermelhas</strong>.</p>
<p data-start="0" data-end="158">Uma aula pensada para quem aprecia boa gastronomia e deseja vivenciar um encontro cheio de aromas, texturas e descobertas.</p>
<p data-start="0" data-end="71">Não perca!</p>
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